Generalisierte Angststörung
Wünschst du dir weniger Sorgen und mehr Aktivität im Alltag? Gewinne mit Selfapy ein Stück Lebensqualität zurück. Die Kosten erstattet deine Krankenkasse.
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Wie die Online-Therapie dir helfen kann: Online-Kurs lernst du:
- Lernen, wie du deine Sorgenschleifen durchbrechen kannst
- Dein Leben nicht von der Angst beherrschen lassen
- Wieder aktiver im Alltag werden
- Online-Therapie machen, wenn DU Zeit hast
- Dich mit der Tagebuchfunktion reflektieren
So startest du die Online-Therapie
Mit einem Rezept sind die Selfapy Online-Therapieprogramme für dich kostenlos. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten.
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Das sagen unsere Nutzer*innen
Mehr als 40.000 Menschen haben die Online-Kurse von Selfapy zufrieden absolviert.
Die Zeit für mich tut mir gut. Es ist eine Wertschätzung mir selbst gegenüber. Ich bin mir nicht egal - ich kann und darf es mir ohne schlechtes Gewissen erlauben, mich mit meinen Gefühlen und Gedanken zu beschäftigen.
Das geleitete Selbsthilfe-Prinzip hat sehr gut für mich funktioniert. Ich weiß nun, was ich tun kann wenn die negativen Gedanken kommen.
Die Tagesübersicht bietet sich gut an, um Struktur in den Alltag zu bringen und um zu erkennen, wo eventuell Stresspunkte auftreten.
Studien belegen die Wirksamkeit
Selfapy ist ein CE-zertifiziertes Medizinprodukt der Klasse 1. Wir stellen den höchsten Qualitätsanspruch an unser Produkt. Um die höchste Wirksamkeit gewährleisten zu können, evaluieren wir unsere Therapieprogramme in unabhängigen randomisiert- kontrollierten Studien und entwickeln die Inhalte entsprechend den neuesten Erkenntnissen wissenschaftlicher Publikationen weiter.
Das erwartet dich
Lektion 1: Dein Beginn
In der Einführung des Kurses werden deine aktuelle Situation, deine Motivation sowie mögliche Hindernisse thematisiert.
Lektion 2: Erste Erkenntnisse
Hier erhältst du Infos zu Symptomen und Ursachen deiner Erkrankung. Beobachte dich und deine Gefühle.
Lektion 3: Die gedankliche Ebene
Du erfährst hier mehr über die Ursachen deiner Angst und über typische Grundüberzeugungen bei Angststörungen.
Lektion 4: Die körperliche Ebene
Auch auf körperlicher Ebene zeigt sich eine Angststörung. Erfahre hier, was typische physische Symptome sind.
Lektion 5: Die Verhaltensebene
Hier erfährst du mehr darüber, was Vermeidungsverhalten ist und wie sich die drei Ebenen der Angst bemerkbar machen.
Lektion 6: Die erste Exposition
Du lernst, wie der Verlauf deiner Angstreaktion ist und wie du Erfahrungen aus Expositionen nutzen kannst.
Lektion 7: Die zweite Exposition
Hier kannst du einen Rückblick auf vergangene Expositionen werfen und erhältst weitere Möglichkeiten zur Durchführung.
Lektion 8: Selbstwirksamkeit
Diese Lektion kann dich dabei unterstützen, mehr Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten zu entwickeln.
Lektion 9: Achtsamkeit
Achtsamkeit kann sich positiv auf deine Gesundheit auswirken. Lerne, wie du sie gezielt in den Alltag integrieren kannst.
Lektion 10: Soziale Umwelt
Finde in dieser Lektion Unterstützung dabei, um positiv mit deiner sozialen Umwelt zu kommunizieren.
Lektion 11: Problemlösetraining
Diese Lektion zeigt dir, wie du Problemen gezielt begegnen und diese Schritte im Alltag anwenden kannst.
Lektion 12: Dein Anti-Angst-Paket
Lerne, auch in Zukunft auf erlernte Techniken zurückzugreifen, um Problemen effektiv zu begegnen.
Häufig gestellte Fragen
Erfahre mehr über Selfapy und wie wir arbeiten.